Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? 19+ Thực Phẩm Mà Bạn Nên Thêm Ngay Vào Thực Đơn

an gi dep da chong lao hoa thuc pham chong lao hoa nen an gi Muchiha 3

Ngày càng có nhiều người tìm kiếm các giải pháp ngăn ngừa lão hóa và duy trì sự trẻ trung. Chính vì vậy, mà câu hỏi: ăn gì đẹp da chống lão hóa? được rất nhiều anh chị em quan tâm. Một trong những cách tự nhiên và hiệu quả nhất là có một chế độ dinh dưỡng chống lão hóa, bao gồm các loại thực phẩm giàu collagen, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Dưới đây là top 19+ thực phẩm giúp đẹp da và chống lão hóa cực kì quen thuộc mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình!

19+ Thực Phẩm Giúp Đẹp Da Và Chống Lão Hóa

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? 19+ Thực Phẩm Giúp Đẹp Da Không Nên Bỏ Qua
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? 19+ Thực Phẩm Giúp Đẹp Da Không Nên Bỏ Qua

Trái Cây Giàu Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn hại oxy hóa. Những loại trái cây như chuối, chanh, cam, bưởi, … sẽ là nguồn cung cấp vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Trái Cây Giàu Vitamin C
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Trái Cây Giàu Vitamin C

Rau Lá Xanh

Rau lá xanh giàu luteinzeaxanthin, hai chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ làn da của bạn. Chà là, cải bó xôi, rau muống, rau páo các loại rau lá xanh tuyệt vời.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Rau Lá Xanh
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Rau Lá Xanh

Nha Đam

Nha đam giàu vitamin C, vitamin E và flavonoid, tất cả đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thêm trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ cung cấp những lợi ích chống lão hóa cho làn da của bạn.

Đọc Thêm  Vỏ Chanh Có Tác Dụng Gì? Top 9+ Lợi Ích Khi Uống Nước Vỏ Chanh Đun
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Nha Đam
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Nha Đam

Bơ giàu chất béo không bão hòa omega-9, có đặc tính chống viêm mạnh. Nó cũng chứa vitamin A và vitamin E. Vitamin A giúp tổng hợp collagen và keratin, giảm nếp nhăn. Thêm bơ vào salads hoặc ăn như một món khuya sau bữa tối.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Bơ
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Bơ

Ngũ Cốc Nguyên Cám

Ngũ cốc nguyên cám giàu vitamin E, selen, kẽm và bảo dưỡng lớp da. Chúng ta có thể thay thế dần dần ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên cám, đồng thời có thể ăn vặt hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày các loại hạt như: hạt diêm mạch, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt mè để giúp làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Ngũ Cốc Nguyên Cám
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Ngũ Cốc Nguyên Cám

Nước Ép Trái Cây Và Rau

Nước ép trái cây và rau tự nhiên rất tốt cho làn da, bởi chúng rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nước ép cam, cà rốt, rau bina sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Nước Ép Trái Cây Và Rau
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Nước Ép Trái Cây Và Rau

Tỏi Và Hành

Tỏi và hành chứa allicin, một hợp chất có khả năng chống viêm và tăng cường lưu thông máu. Chúng giúp nuôi dưỡng da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Hành Tỏi
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Hành Tỏi

Trà Xanh

Trà xanh chứa nhiều flavonoid, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tổn hại. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ tối đa và nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Trà Xanh
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Trà Xanh

Phô Mai

Phô mai chứa nhiều chất béo omega-3, các loại vitamin và enzym tổng hợp collagen, giúp chăm sóc làn da, ngăn chặn lão hóa da và viêm nhiễm, nuôi dưỡng và làm đẹp da hiệu quả.

Đọc Thêm  Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? 27+ Thực Phẩm Giúp Nam Giới Lấy Lại Phong Độ
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Phô Mai
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Phô Mai

Nho

Nho chứa Resveratrol, một hợp chất phytoalexin có khả năng chống viêm, chống ung thư và chống lão hóa da. Nho cũng giàu vitamin C, quercetin và flavonoid khác, tất cả đều tốt cho da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Nho
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Nho

Cá Béo Các Loại

Các loại cá béo vốn rất giàu protein và Omega-3 Fatty Acids, chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe da và cơ thể. Omega-3  giúp chống viêm và giúp gìn giữ độ ẩm của da, tăng cường tuần hoàn và nuôi dưỡng da. Một số cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích, cá mòi, … sẽ là gợi ý tuyệt vời cho thực đơn hàng ngày của bạn.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Cá Béo
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Cá Béo

Cà Phê

Cà phê chứa caffein và axit chlorogenic, hai chất có khả năng thúc đẩy tuần hoàn, giúp mở rộng mạch máu và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da tốt hơn. Uống cà phê vừa phải sẽ rất tốt cho da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Cà Phê
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Cà Phê

Chocolate Đen

Chocolate đen chứa flavonoid, chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ tế bào da. Tuy nhiên, không nên ăn chocolate đen quá nhiều, (tối đa 2 thanh mỗi ngày) vì nó cũng chứa khá nhiều calo.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Chocolate Đen
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Chocolate Đen

Trái Kiwi

Một trái kiwi chứa hơn 100% lượng vitamin C hàng ngày và là một trong những nguồn vitamin C tự nhiên hàng đầu. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, chống lão hóa hiệu trái

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Kiwi
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Kiwi

Trà Ô Long

Trà ô long là loại trà được lên men và làm khô một phần. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh và trà đen. Uống trà ô long được cho là có lợi cho sức khỏe tim, cholesterol và giảm nguy cơ béo phì. Nó cũng tốt cho da, giúp chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da.

Đọc Thêm  15+ Cách Chăm Sóc Da Bằng Nghệ? Chăm Sóc Da Sau Sinh Bằng Nghệ Như Thế Nào?
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Trà Ô Long
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Trà Ô Long

Rau Và Trái Họ Bầu Bí

Rau và trái họ bầu bí chẳng hạn như khoai tây, cà tím, cà pháo, … rất giàu vitamin A, carotenoid và chlorophyll, chúng có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, chống lão hóa và tăng tính đàn hồi da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Rau Và Trái Họ Bầu Bí
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Rau Và Trái Họ Bầu Bí

Nho Khô

Nho khô chứa resveratrol, một hợp chất phytoalexin có khả năng chống viêm, chống ung thư và chống lão hóa da. Nho khô cũng giàu vitamin C, quercetin và flavonoid khác, tất cả đều tốt cho da và sức khỏe.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Nho Khô
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Nho Khô

Hạt Hướng Dương

Hạt hướng dương giàu protein, chất béo lành mạnh, khoáng chất và vitamin E. Chúng chứa các axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 tốt cho da và sức khỏe. Ăn hạt hướng dương có thể làm chậm lão hóa da và giảm nguy cơ ung thư da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Hạt Hướng Dương
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Hạt Hướng Dương

Gừng

Gừng chứa gingerol, một hợp chất có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Gingerol giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương, tăng cường miễn dịch và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Ăn gừng sống hoặc uống sinh tố gừng đều tốt cho da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Gừng
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Gừng

Trà Xanh Matcha

Loại trà xanh nổi tiếng Nhật Bản này rất giàu Epigallocatechin Gallate (EGCG), một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. EGCG bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, chống lão hóa và giúp ngăn ngừa ung thư da.

Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? - Trà Xanh Matcha
Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? – Trà Xanh Matcha

Lời Kết

Muchiha hi vọng bài viết đã giúp bạn có câu trả lời phần nào cho câu hỏi: ăn gì đẹp da chống lão hóa? Bằng cách thực hiện chế độ ăn những loại thực phẩm tốt cho da và chống lão hóa như trên, bạn sẽ cải thiện sức khỏe, duy trì làn da khỏe đẹp và nét trẻ trung, cũng như trải nghiệm một cuộc sống hạnh phúc bất chấp tuổi tác.

Rất vui nhận được đánh giá từ bạn!
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x