Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? 19+ Thực Phẩm Giúp Bạn Nhanh Tăng Cân

an gi de tang can nhanh nhat thuc pham tang can an gi nhanh tang can Muchiha 22

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất hay ăn gì để nhanh tăng cân? là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang phiền muộn vì vóc dáng gầy gò của mình và mong muốn tăng cân để có một thân hình săn chắc và đầy đặn hơn thì bài viết này dành cho bạn. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần bổ sung vào chế độ ăn của mình danh sách top 19+ thực phẩm giúp bạn nhanh tăng cân cực kì hiệu quả, dễ dàng áp dụng ngay tại nhà dưới đây!

Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? 19+ Thực Phẩm Giúp Bạn Nhanh Tăng Cân
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? 19+ Thực Phẩm Giúp Bạn Nhanh Tăng Cân

Top 19+ Thực Phẩm Giúp Bạn Nhanh Tăng Cân

Ăn nhiều calorie là chìa khóa để tăng cân. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu calorie vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để tăng cân một cách an toàn và hiệu quả, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng rất quan trọng. Chẳng hạn như:

Khoai Lang

  • Với hàm lượng tinh bột và calo cao, khoai lang cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng cân một cách hiệu quả.
  • Ngoài ra, khoai lang còn là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đảm bảo sức khỏe tốt cho cơ thể
  • Ngoài việc luộc khoai lang, bạn có thể sử dụng nhiều cách khác nhau để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bạn có thể nướng khoai lang với một chút dầu olive và gia vị để tạo ra món ăn khoai lang nướng ngon miệng. Nếu bạn thích ăn món chiên, có thể chiên khoai lang với một ít dầu ăn để có món khoai lang chiên giòn rụm.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Khoai Lang
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Khoai Lang

Đậu Phộng

  • Đậu phộng là một loại thực phẩm giàu chất đạm và chất béo, là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời giúp tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, đậu phộng còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
  • Để bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng nó để làm gia vị cho các món ăn. Bạn có thể thêm đậu phộng vào salad hoặc sử dụng nó làm nguyên liệu chính để chế biến các món ăn, chẳng hạn như bánh snack, mứt đậu phộng, hay sữa đậu phộng.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Đậu Phộng
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Đậu Phộng

Sữa

  • Sữa là một nguồn cung cấp chất đạm, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cân nhanh. Sữa có chứa các loại protein dễ tiêu hóa và canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng.
  • Ngoài việc uống sữa tươi, bạn cũng có thể sử dụng nó để làm các loại thực phẩm khác như kem, sữa chua, bánh, hay các loại thức uống khác. Sữa cũng có thể được sử dụng trong các công thức nấu ăn khác nhau, từ món súp đến món ăn chay.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Sữa
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Sữa

Trái

  • Trái bơ là một loại thực phẩm giàu chất béo không no, chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, vitamin E và chất xơ, cung cấp năng lượng và giúp tăng cân một cách khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái bơ đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ cholesterol và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
  • Bạn có thể ăn trái bơ trực tiếp, hay ăn kèm với mật ong, làm sinh tố trái cây, hoặc sử dụng bơ để thay thế cho bơ sữa trong các công thức nấu ăn khác nhau.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Bơ
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Bơ

Khoai Tây

  • Khoai tây là một loại thực phẩm giàu tinh bột và calo, cung cấp năng lượng và giúp tăng cân một cách nhanh chóng. Ngoài ra, khoai tây cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, kali và các chất dinh dưỡng khác, có lợi cho sức khỏe.
  • Bạn có thể nấu khoai tây bằng nhiều cách khác nhau, như nấu canh khoai tây, nấu khoai tây hầm thịt, nấu khoai tây xào, hay chiên khoai tây với mỡ hay dầu ăn. Ngoài ra, khoai tây còn được sử dụng để làm bánh khoai tây, bánh khoai lang, hay các món ăn khác.
Đọc Thêm  9+ Cách Tăng Nội Tiết Tố Nữ, Tăng Nội Tiết Tố Nữ Bằng Cách Nào Hiệu Quả
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Khoai Tây
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Khoai Tây

Hạt Chia

  • Hạt chia là một nguồn cung cấp chất xơ, đạm và chất béo không no tuyệt vời, chứa nhiều chất dinh dưỡng như omega-3, canxi, kali và chất chống oxy hóa. Hạt chia cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
  • Bạn có thể sử dụng hạt chia để làm nước uống bổ dưỡng hay thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc nước ép trái cây. Ngoài ra, hạt chia cũng là một gia vị tuyệt vời cho các món ăn như salad, mì ăn liền, bánh mì, cháo, hay các món tráng miệng.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Hạt Chia
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Hạt Chia

Sữa Đậu Nành

  • Sữa đậu nành là một loại sữa thực vật giàu chất đạm, không chứa lactose và có lợi cho sức khỏe. Nó là một nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ, cung cấp năng lượng và giúp tăng cân dễ dàng.
  • Ngoài việc uống sữa đậu nành trực tiếp, bạn cũng có thể sử dụng nó để làm các món ăn khác như smoothie, bánh, bánh mì, kem và nhiều món ăn khác. Sữa đậu nành thường được dùng làm thành phần chính trong các món ăn chay hoặc thay thế cho sữa động vật.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Sữa Đậu Nành
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Sữa Đậu Nành

Bơ Đậu Phộng

  • Bơ đậu phộng là một lựa chọn tốt cho những người muốn tăng cân nhanh vì nó cung cấp nhiều calo và chất dinh dưỡng.
  • Đặc biệt, bơ đậu phộng giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo tốt , chất xơ và protein thực vật. Nó cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Bơ Đậu Phộng
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Bơ Đậu Phộng

Khoai Tím

  • Khoai tím cũng là thực phẩm giúp tăng cân nhanh, là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.
  • Hơn nữa, khoai tím có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như nấu, nướng, hấp, chiên hoặc làm bánh. Bạn có thể nấu chè khoai tím, nướng khoai tím với mật ong, hoặc làm bánh khoai tím thơm ngon và bổ dưỡng. Khoai tím cũng có thể được dùng để làm món chè khoai lang, món canh khoai tím, hay salad khoai tím.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Khoai Tím
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Khoai Tím

Dầu Ô Liu

  • Dầu ô liu là một thực phẩm giàu chất béo không no và chất xơ, có thể giúp tăng cân nhanh và lành mạnh. Ngoài ra, dầu ô liu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
  • Sử dụng dầu ô liu trong chế biến thực phẩm là một cách tuyệt vời để cung cấp chất béo khỏe mạnh cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu để chế biến các món ăn như chiên, xào, nướng, hấp, hay dùng làm gia vị cho các món salad, mì ống. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm dầu ô liu với bánh mì hoặc bánh mì nướng để tăng cường lượng calo và chất béo cho bữa ăn.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Dầu Oliu
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Dầu Oliu

Quả Mọng

  • Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp tăng cân nhanh một cách an toàn. Ngoài ra, quả mọng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Bạn có thể sử dụng quả mọng để chế biến các món ăn như rau câu, kem, bánh và sinh tố. Bạn cũng có thể ăn chúng trực tiếp như một loại trái cây tươi ngon, hoặc thêm chúng vào các món salad.
Đọc Thêm  Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì Để Giảm Đau? 15+ Thực Phẩm Giúp Giảm Đau Dạ Dày Hiệu Quả
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Quả Mọng
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Quả Mọng

Sữa Ong Chúa

  • Sữa ong chúa được xem là một thực phẩm chức năng quý giá bởi nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, bao gồm các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người muốn tăng cân nhanh một cách khỏe mạnh.
  • Bên cạnh đó, sữa ong chúa chứa lượng đạm và chất béo cao, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, sữa ong chúa cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm stress. Bạn có thể sử dụng sữa ong chúa để làm các món ăn khác nhau hoặc uống trực tiếp.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Sữa Ong Chúa
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Sữa Ong Chúa

Hạt Hướng Dương

  • Hạt hướng dương là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất có thể giúp tăng cân nhanh chóng một cách khỏe mạnh. Chúng chứa một lượng lớn chất đạm và chất béo không no, đồng thời cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào và mô khỏi sự tổn thương.
  • Ngoài ra, hạt hướng dương cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magiê, canxi và sắt, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Chúng cũng có chứa một số lượng nhỏ axit béo omega-3 và omega-6, cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não bộ.
  • Bạn có thể sử dụng hạt hướng dương trực tiếp như một loại snack hoặc sử dụng nó trong các món ăn như salad hoặc bánh mì. Hạt hướng dương cũng là một lựa chọn tuyệt vời để làm gia vị cho các món ăn.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Hạt Hướng Dương
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Hạt Hướng Dương

Măng Tây

  • Măng tây cũng là một trong những nguồn cung cấp tinh bột và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Chúng có hàm lượng tinh bột cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, măng tây cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe của đường ruột.
  • Bên cạnh đó, măng tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, kali, magiê và selen. Chúng cũng chứa một số lượng nhỏ các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.
  • Bạn có thể sử dụng măng tây để nấu các món ăn như măng tây xào, măng tây hầm, hoặc măng luộc chấm với muối tiêu. Món măng tây nấu chung với thịt hoặc hải sản cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân một cách khỏe mạnh.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Măng Tây
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Măng Tây

Bánh Mì Nguyên Cám

  • Bánh mì nguyên cám được sản xuất bằng cách giữ lại vỏ lớp ngoài của hạt mì, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, sắt và magiê.
  • Bánh mì nguyên cám được coi là một thực phẩm giúp tăng cân nhanh một cách tự nhiên. Bánh mì nguyên cám cung cấp cho cơ thể một lượng đầy đủ chất xơ và dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và tăng cân. Chất xơ có trong bánh mì nguyên cám cũng giúp giảm cholesterol và đường huyết, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
  • Bạn có thể ăn bánh mì nguyên cám kèm với các loại thịt, trứng hoặc rau củ để tăng cường hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng khác trong bữa ăn của mình. Bánh mì nguyên cám cũng có thể được sử dụng để làm sandwich hoặc bánh mì kẹp, là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Bánh Mì Nguyên Cám
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Bánh Mì Nguyên Cám

Bắp

  • Bắp chứa hàm lượng tinh bột cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, bắp cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe của đường ruột.
  • Bắp cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, kali, magiê và sắt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe.
  • Bạn có thể sử dụng bắp để chế biến các món ăn như bắp rang bơ, bắp hầm, bắp xào, hoặc ăn bắp luộc với muối ớt. Món bắp nấu chung với thịt hoặc hải sản cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân.
Đọc Thêm  Ăn Gì Bổ Mắt? 7 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Mà Người Mắt Yếu Nên Bổ Sung
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Bắp
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Bắp

Cá Hồi

  • Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và chất béo omega-3, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cân nhanh chóng và lành mạnh. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Một số nghiên cứu cho thấy rằng, việc ăn cá hồi có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh ung thư, đồng thời cũng có thể giúp tăng cường chức năng não bộ và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
  • Bạn có thể sử dụng cá hồi để chế biến các món ăn như cá hồi nướng, cá hồi xào, hoặc ăn sống với muối tiêu. Cá hồi cũng có thể được dùng làm nguyên liệu cho các món sushi và sashimi. Khi chế biến cá hồi, hãy chọn các phương pháp chế biến như nướng, hấp hoặc chế biến sống để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Cá Hồi
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Cá Hồi

Mật Ong

  • Mật ong là nguồn cung cấp đường tự nhiên và chất xơ tốt, vitamin C, sắt và canxi, cần thiết cho cơ thể, cũng như giúp tăng cân nhanh an toàn.
  • Mật ong còn được coi là một loại thực phẩm chức năng, có tác dụng làm dịu họng khi bị đau, giảm ho và làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng mật ong có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
  • Bạn có thể sử dụng mật ong để ăn kèm với bánh mì, hoặc sử dụng nó để làm gia vị cho các món ăn khác như nướng thịt, xào rau, salad hoặc các món tráng miệng. Mật ong cũng có thể được sử dụng để làm đồ uống như trà mật ong, nước ép trái cây hoặc sinh tố.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Mật Ong
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Mật Ong

Trái Cây Sấy 

  • Các loại trái cây sấy khô như nho khô, mận khô, hạt sen và hạt bí chứa nhiều carbohydrate, đường tự nhiên, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Bạn có thể sử dụng trái cây sấy khô như một loại snack giữa các bữa ăn, đây chắc chắn là món ăn vặt tuyệt vời thay thế cho các loại bánh kẹo, đồ ăn nhanh, đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ.
  • Ngoài ra, trái cây sấy khô cũng có thể được sử dụng trong các món ăn khác như bánh, pudding, hoặc salad trái cây. Trái cây sấy khô sẽ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho các vận động viên và người muốn tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? - Trái Cây Sấy
Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất? – Trái Cây Sấy

Lời Kết

  • Muchiha hi vọng với những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc: ăn gì để tăng cân nhanh nhất hay ăn gì để nhanh tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa đường và chất béo không tốt cho cơ thể.
  • Hãy thường xuyên thêm vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giúp bạn nhanh tăng cân tự nhiên và an toàn để bổ sung năng lượng cho cơ thể và nhanh chóng sở hữu cho mình một thân hình cân đối. Hơn nữa, cần đảm bảo rằng bạn sử dụng chúng trong chế độ ăn uống đa dạng và kết hợp với một lối sống lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh về lâu về dài.
Rất vui nhận được đánh giá từ bạn!
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x