Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? 27+ Thực Phẩm Giúp Nam Giới Lấy Lại Phong Độ

an gi de tang cuong sinh ly thuc pham giup tang cuong sinh ly nen an gi Muchiha 7

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam là câu hỏi được rất nhiều anh chị em quan tâm khi mà thực trạng yếu sinh lý ngày càng gia tăng, đang gây ra nhiều vấn đề trở ngại trong cuộc sống. Không sao cả, vì Muchiha sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này thông qua danh sách 27+ thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả ngay tại nhà dưới đây:

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? 27+ Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả

Các thực phẩm này giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Chúng cung cấp năng lượng, cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, giảm viêm và oxy hóa, duy trì xương cốt và sức khỏe sinh sản cũng như tăng số lượng tinh trùng và khả năng tình dục ở nam giới.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? 27+ Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? 27+ Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả

Hàu

  • Đầu tiên phải kể đến chính là hàu – món ăn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nam giới. Chúng giúp tăng cường khả năng sinh sản và lượng tinh trùng. Đó là nhờ bên trong hàu rất giàu protein, sắt, selenium, kẽm, vitamin D, omega-3 và choline.
  • Protein giúp tăng khối lượng cơ bắp và tổng hợp hormone tình dục, kẽm giúp sản xuất testosterone và tinh trùng, D vitamin giúp hấp thu canxi xương cốt, omega-3 cải thiện màng tế bào da và tinh trùng, choline giúp chuyển hóa lipid và tạo màng tế bào.
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Hàu
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Hàu

Rau Má (Ginkgo Biloba)

Rau má không chỉ là thảo mộc thường được dùng cho phụ nữ. Cây rau má mang lại nhiều lợi ích cho nam giới, giúp tăng lưu thông máu, cải thiện chức năng da và màng nhầy, giảm tình trạng rối loạn cương dương.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Rau Má
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Rau Má

Nho Khô

Nho khô chứa nhiều vitamin cùng chất xơ, mặc dù là trái cây khô nhưng vẫn bổ sung đầy đủ cho chúng ta nhiều dưỡng chất quan trọng. Đặc biệt, vitamin K và flavonoid trong nho khô giúp tăng cường lợi tiểu tiện, cải thiện hành vi tính dục ở nam.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Nho Khô
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Nho Khô

Trà Xanh

Trà xanh chứa nhiều axit amin, vitamin C, flavonoid giúp tăng cường sinh lý nam. Axit amin có trong trà xanh giúp tổng hợp catecholamine giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu, tăng cường chức năng của cơ quan sinh dục. Vitamin C giúp tổng hợp collagen, tăng cường lông tử và cương cứng.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Trà Xanh
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Trà Xanh

Sữa

Sữa chứa nhiều vitamin A, D, B12 và khoáng chất giúp tăng cường khả năng hút sắt, tổng hợp testosterone và tăng số tinh trùng. Vitamin D giúp cải thiện hấp thu canxi, giảm nguy cơ loãng xương và tăng sức mạnh cơ bắp nam.

Đọc Thêm  Chuối Có Giảm Cân Không? 3+ Cách Giảm Cân Bằng Chuối Đơn Giản, Dễ Thực Hiện
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Sữa
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Sữa

Trứng

Trứng rất giàu vitamin, choline và lutein giúp tăng cường chức năng tình dục ở nam. Vitamin D, A, B12, riboflavin, niacin, folate trong trứng giúp hình thành hormone tình dục, sửa chữa các tổn thương tế bào, tăng cường sức khỏe sinh sản.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Trứng
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Trứng

Cá Hồi

Cá hồi rất giàu protein, omega-3 giúp tăng cường khả năng sinh lý nam. Protein giúp tổng hợp hormone tình dục, omega-3 giúp cải thiện tính đàn hồi và cương cứng của bộ phận sinh dục, làm giảm hệ thống viêm và oxy hóa trong cơ thể.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Cá Hồi
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Cá Hồi

Bông Cải Xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin K, folate và kali giúp tăng cường chức năng tình dục ở nam. Vitamin K giúp tăng cường sự hình thành prothrombin trong máu giúp đông máu, folate giúp tổng hợp serotonin và histamin giúp cương cứng, kali giúp điều hòa nhịp tim và giãn mạch.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Bông Cải Xanh
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Bông Cải Xanh

Tôm Càng Xanh

Tôm giàu protein và omega-3 giúp duy trì sức khỏe tình dục ở nam. Protein giúp tổng hợp hormone tình dục, omega-3 cải thiện sự mềm dẻo của da và màng nhầy, làm giảm tình trạng viêm nhiễm, lâm sàng ở cơ quan sinh dục nam.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Tôm Cành Xanh
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Tôm Cành Xanh

Yến Mạch

Yến mạch chứa nhiều protein, vitamin B và khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể nam giới. Protein giúp tăng cường khối lượng cơ bắp và tổng hợp hormone tình dục, vitamin B giúp cấu trúc DNA, RNA và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, khoáng chất giúp duy trì hệ xương và cơ bắp.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Yến Mạch
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Yến Mạch

Dâu Tây

Dâu tây giàu vitamin C, flavonoid và lutein giúp tăng cường sinh lý nam. Vitamin C giúp tăng khả năng co cứng mạch máu, flavonoid giúp tăng lưu thông máu của cơ quan sinh dục, lutein giúp bảo vệ các tổn thương oxy hóa trong tinh hoàn.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Dâu Tây
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Dâu Tây

Trái Bơ

Trái bơ rất giàu vitamin E, nhất là axit oleic thúc đẩy khả năng sinh lý nam. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh hoàn khỏi tổn thương oxy hóa, axit oleic là một axit béo không bão hòa giúp làm mềm da, cải thiện sự dẻo dai của tinh trùng.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Bơ
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Bơ

Cà Tím

Cà tím chứa nhiều anthocyanidins (chất phytochemical hữu cơ màu tím), vitamin C và resveratrol giúp tăng cường sinh lý nam. Anthocyanidins giúp tăng lưu thông máu của cơ quan sinh dục, vitamin C giúp tăng khả năng co của mạch máu, resveratrol có khả năng chống viêm, chống ung thư và làm giãn mạch.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Cà Tím
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Cà Tím

Cà Phê

Cà phê giàu caffeine, theobromine và theophylline giúp tăng cường năng lượng, tăng cường tập trung và sự tỉnh táo. Caffeine giúp tăng nhịp tim, làm giãn mạch, tăng lưu thông máu, theobromine và theophylline giúp giảm sự mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Cà Phê
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Cà Phê

Hạt Mè

Hạt mè giàu protein, vitamin E, axit béo không bão hòa loại omega-3 và omega-6 giúp bồi bổ cơ thể nam giới. Protein giúp tăng khối lượng cơ bắp và tổng hợp hormone tình dục, omega-3 và omega-6 cải thiện màng tế bào, sự mềm dẻo của da và tinh trùng, vitamin E bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa.

Đọc Thêm  9+ Cách Tăng Nội Tiết Tố Nữ, Tăng Nội Tiết Tố Nữ Bằng Cách Nào Hiệu Quả
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Hạt Mè
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Hạt Mè

Thịt Bò

Thịt bò giàu protein, chất sắt, kẽm, vitamin B12 và folate giúp cải thiện sinh lý nam. Protein giúp tăng khối lượng cơ bắp và tổng hợp hormone tình dục, chất sắt giúp vận chuyển oxy khắp cơ thể, kẽm giúp phân chia tế bào, B12 và folate giúp tổng hợp ADN và tăng cường sức khỏe sinh sản.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Thịt Bò
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Thịt Bò

Chuối

Chuối giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, riboflavin và niacin giúp bổ sung năng lượng và tăng cường chức năng sinh lý nam giới. Vitamin A giúp tổng hợng hormone androgen như testosterone, vitamin C giúp tăng khả năng co cứng mạch máu, vitamin B6 giúp tổng hợng serotonin, riboflavin giúp chuyển hóa năng lượng thành ATP và niacin giúp tăng lưu thông máu.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Chuối
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Chuối

Kiwi

Kiwi giàu vitamin C, vitamin K, folate và flavonoid giúp cải thiện chức năng sinh sản ở nam. Vitamin C giúp tăng khả năng co cứng mạch máu, vitamin K giúp đông máu, folate giúp tổng hợp ADN và tinh trùng, flavonoid giúp tăng lưu thông máu cơ quan sinh dục.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Kiwi
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Kiwi

Hạt Hướng Dương

Hạt hướng dương giàu protein, chất béo omega-3, ferritin, zinc, vitamin B3, vitamin E và choline giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới. Protein và chất béo giúp tăng cường năng lượng, ferritin giúp vận chuyển oxy, zinc giúp sản xuất testosterone, vitamin E bảo vệ tinh hoàn, B3 và choline giúp chuyển hóa năng lượng thành ATP.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Hạt Hướng Dương
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Hạt Hướng Dương

Khoai Môn

Khoai môn giàu axit folate, vitamin B6, vitamin C và vitamin K giúp tăng cường chức năng sinh lý nam giới. Axit folate giúp sản xuất ADN, vitamin B6 giúp tổng hợp serotonin và testosterone, vitamin C giúp tăng co mạch máu và vitamin K giúp đông máu. Chúng cùng nhau giúp duy trì khả năng sinh sản, tăng số tinh trùng và cải thiện hành vi tính dục ở nam giới.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Khoai Môn
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Khoai Môn

Sữa Chua

Sữa chua giàu probiotic, vitamin D, calcium và phosphorus giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và sinh lý nam. Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, vitamin D giúp hấp thu canxi, calcium và phosphorus giúp xương và tinh trùng. Chúng cùng nhau giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa, hệ tiết niệu và sinh sản ở nam giới.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Sữa Chua
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Sữa Chua

Cacao

Cacao giàu chất xơ, protein, sắt, magnesium, kẽm, vitamin K, folate và flavonoid giúp thúc đẩy sinh lý nam. Chất xơ và protein giúp hấp thu giữ chất dinh dưỡng và tổng hợp hormone tình dục, sắt hỗ trợ cơ thể vận chuyển oxy, magnesium giúp điều hòa huyết áp và tim, kẽm và kali giúp chuyển hóa năng lượng và tổng hợp testosterone, vitamin K và folate giúp tổng hợp nhiều loại hormone quan trọng cho sinh lý nam giới. Flavonoid giúp tăng lưu thông máu tới bộ phận sinh dục.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Ca Cao
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Ca Cao

Gừng

Gừng giàu gingerol, galic acid, vitamin C, vitamin B6 tốt cho sinh lý nam giới. Gingerol và galic acid là các chất chống oxy hóa chống viêm, vitamin C giúp tăng khả năng co mạch máu, B6 giúp tổng hợp cortisol, serotonin và sử dụng testosterone. Chúng cùng nhau giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, tăng lưu thông máu, cải thiện sức khỏe thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, tăng nồng độ hormone tình dục quan trọng cho nam giới.

Đọc Thêm  Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? 19+ Thực Phẩm Mà Bạn Nên Thêm Ngay Vào Thực Đơn
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Gừng
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Gừng

Táo

Táo giàu quercetin, vitamin C và thiamin giúp tăng cường sinh lý nam. Quercetin là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, vitamin C giúp tăng khả năng co mạch máu, thiamin giúp tổng hợp hormone tình dục như testosterone và cortisol. Chúng cùng nhau giúp giảm tình trạng viêm, bảo vệ tinh hoàn khỏi cháy nắng và tích lũy tổn thương do oxy hóa, tăng nồng độ hormone tình dục và duy trì sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Táo
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Táo

Cam

Cam giàu vitamin C, flavonoid và carotenoid giúp cải thiện sinh lý nam. Vitamin C giúp tăng khả năng co cứng mạch máu, flavonoid giúp tăng lưu thông máu tới bộ phận sinh dục, carotenoid giúp bảo vệ mô khỏi tổn thương do ánh sáng và oxy hóa. Chúng cùng nhau giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu, bảo vệ tinh hoàn khỏi tác hại của môi trường, tăng cường chức năng sinh sản và làm giảm nguy cơ ung thư ở nam giới.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Cam
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Cam

Hạt Lanh

  • Hạt lanh giàu omega-3, protein, vitamin E và flavonoid giúp tăng cường sinh lý nam.
  • Omega-3 cải thiện màng tế bào da và tinh trùng, protein giúp tăng khối lượng cơ bắp và tổng hệ hormone tình dục, vitamin E bảo vệ tinh hoàn khỏi tổn thương oxy hóa, flavonoid giúp tăng lưu thông máu tới bộ phận sinh dục.
  • Vitmin E kết hợp với Omega-3 cùng nhau giúp duy trì sức khỏe da và tinh trùng, tăng cường cơ bắp và hormone tình dục, làm giảm tình trạng viêm và oxy hóa ở nam giới.
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Hạt Lanh
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Hạt Lanh

Khoai Tây

Khoai tây giàu chất xơ, carbohydrate complex, vitamin C và kali giúp tăng cường sinh lý nam. Chất xơ và carb giúp bồi bổ, vitamin C giúp tăng co mạch máu, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim bình thường. Bài tiết nhiều hormone tình dục phụ thuộc rất nhiều vào kali trong cơ thể. Khoai tây cũng giúp tăng hàm lượng androstenedione – một loại hormone androgen tiền tuyến của testosterone.

Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Khoai Tây
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Khoai Tây

Bánh Mì Nguyên Cám

  • Bánh mì nguyên cám giàu protein, gluten, chất xơ, vitamin B, khoáng chất và phytonutrient giúp thúc đẩy sinh lý nam.
  • Protein giúp tăng khối lượng cơ bắp và tổng hợp hormone tình dục, gluten giúp miễn dịch, chất xơ giúp tiêu hóa
  • Trong khi đó, vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng và hormone, khoáng chất giúp xương và tinh trùng, phytonutrient giúp chống viêm và chống oxy hóa.
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? - Bánh Mì Nguyên Cám
Ăn Gì Để Tăng Cường Sinh Lý Nam? – Bánh Mì Nguyên Cám

Lời Kết

Một lựa chọn đa dạng và giàu dinh dưỡng các thực phẩm này sẽ giúp nam giới khỏe mạnh, tăng sức bền, độ dẻo dai, tăng khả năng tình dục và mang lại cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Muchiha hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số gợi ý hữu ích về chế độ ăn gì để tăng cường sinh lý nam cho sức khỏe sinh sản và nam giới.

Rất vui nhận được đánh giá từ bạn!
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x